中國(guó)睡眠研究會(huì)發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，24.6%的人睡眠不合格，超過(guò)90%的人沒(méi)有達(dá)到良好的睡眠水平。
而柏琳家紡成立至今已23年，為人類享受健康睡眠而奮斗。
01 睡眠時(shí)間
睡眠時(shí)間是影響睡眠質(zhì)量的常見(jiàn)因素之一。最健康的睡眠方式就是：睡子午覺(jué)。“子”是指夜間的23～1點(diǎn)，“午”是指白天的 11～13點(diǎn)。睡“子時(shí)”可以養(yǎng)精蓄銳，而睡“午時(shí)”則可以順應(yīng)陽(yáng)氣的開(kāi)發(fā)。正常的睡眠時(shí)間8～10小時(shí)。女性睡“美容覺(jué)”的時(shí)間晚上10點(diǎn)～凌晨2 點(diǎn)。
02 睡眠環(huán)境
睡眠環(huán)境也是影響睡眠質(zhì)量的因素。
一般而言，人體局部溫度為32℃，相對(duì)濕度50%，氣流速度 為25cm/s的睡眠微環(huán)境最適宜。在這種微環(huán)境下，人體會(huì)感覺(jué)很舒適，進(jìn)而有效延長(zhǎng)深度睡眠時(shí)間。床品柔軟度，舒適度也很重要。床墊軟硬度要適中，彈性也要適度，有利于保持人體脊柱正常的S形彎曲，緩解肌肉疲勞。